MODULE DE FORMATION :

Toutes les formations dispensées par Brain Forma Coach sont saupoudrées d’explications neuroscientifiques pour mieux comprendre les fonctionnements de chaque stagiaire dans telle ou telle situation délicate en rapport avec le sujet de la formation.

NIVEAU

Débutants / Confirmés

DURÉE

4 jours

LIEUX

Chez le client ou location de salle

PARTICIPANTS

De 1 à 14

Public :  tous les salariés de l’entreprise en interaction avec du personnel ou clients  et/ou en proie à du stress en entreprise.

Pré-requis : cette formation ne nécessite aucun pré-requis

Objectifs :

Apprendre au personnel d’une société ou d’une administration à reconnaitre ses émotions, les gérer et gérer son stress en toute situation

  • Savoir observer ses réactions
  • Savoir reconnaitre ses émotions
  • Savoir décrypter le message de l’émotion
  • Savoir gérer l’émotion
  • Savoir expliquer le mécanisme du stress
  • Se connaître et connaître son interlocuteur très rapidement
  • Trouver les techniques d’adaptation au stress
  • Savoir se relaxer et en faire des rituels de changement
Programme :
  • Comprendre ce qui se joue dans nos émotions
  • GERER SES EMOTIONS DANS SA RELATION A SOI
  • Exercice : a cceptation de soi, bienveillance envers soi
  • DECRYPTAGE DE CE QUI EST VECU COMME STRESSANT
  • Les évènements stressants de la vie
  • Exercice : Comment ressentez vous le stress dans votre travail ?
  • AUTODIAGNOSTIC DE SON STRESS
  • Exercice : Comment percevez-vous le stress ?
  • Exercice : « Comment faites-vous face aux situations stressantes ?
  • Exercice : « Mes petites voix ou l’auto-stress »
  • CONNAITRE LE STRESS, L’UTILITE DU STRESS
  • Comprendre le phénomène du stress
  • Analyse : « Comprendre le phénomène de stress »
  • Comprendre les manifestations du stress
  • Les manifestations du stress pas à pas
  • Les mécanismes psychologiques pour faire face au stress
  • Le stress « transactionnel »
  • Stratégies de coping centrées sur le problème
  • Stratégies de coping centrées sur l’émotion
  • Support social et réponses au stress
  • SAVOIR ANALYSER SON ATTITUDE DANS LES SITUATIONS EN TENSION ET ADAPTER SON COMPORTEMENT EN CONSEQUENCE
  • Autoanalyse : la connaissance de soi
  • L’assertivité
  • Exercice : « Test d’assertivité »
  • Les quatre comportements relationnels
  • L’agressivité
  • La passivité
  • La manipulation
  • L’assertivité
  • Cultiver l’image de soi même
  • Les techniques « d’Oser dire »
  • Jeux de rôles : « La pause café »
  • L’analyse transactionnelle
  • Les Positions de vie
  • Les strokes
  • Exercice : Stratégograme
  • Exercice : jeux de rôles
  • ORGANISER SA VIE PROFESSIONNELLE EN TOUTE SERENITE, GERER SES PRIORITES, SAVOIR SE PROTEGER EN DISANT NON, ORGANISER SON TEMPS POUR ETRE PLUS DISPONIBLE
  • La gestion du temps
  • Quels sont les effets d’une mauvaise gestion du temps?
  • Mes voleurs de temps
  • Les lois de gestion du temps
  • Le principe de planification d’Eisenhower
  • La méthode Nerac
  • Exercice : ma To Do List (selon la méthode NERAC)
  • SE RECHARGER, SE DETENDRE, SE RESSOURCER PAR DIFFERENTES TECHNIQUES D’HYGIENE DE VIE ANTI-STRESS D’APPROCHE POSITIVE
  • L’attitude positive face au stress
  • La gestion de la frustration et l’acceptation des contraintes
  • La stratégie des objectifs
  • La respiration abdominale
  • Exercice : « Développer sa respiration abdominale »
  • La relaxation
  • La relaxation en sophrologie
  • Exercice de sophrologie : « L’arbre »
  • Le training autogène de Schultz
  • Exercice : le training autogène de Schultz
  • La relaxation de Jacobson
  • Exercice : la relaxation de Jacobson
  • La méthode Vittoz
  • Exercice : la relaxation psycho-sensorielle selon Vittoz
  • Pour aller plus loin : exercices complémentaires de relaxation
  • Exercice de visualisation et de positivisation des sens
Script d’un exercice de relaxation
Méthodes pédagogiques :
  • Mises en situations pratiques sous formes de jeux de rôles filmés ou non selon, étape par étape, pour intégrer à long-terme les apports de la communication orale en face à face. 2 séances de relaxations par jour sont dispensées également.
  • Feed-backs constructifs et bienveillants après jeux et visionnages.
  • Quiz en fin de formation pour intégrer les différents points.
  • Utilisation de vidéos, powerpoints, paper-board, supports écrits…

Brain Forma Coach fournit un livret papier stagiaire de théorie et d’exercices ainsi que le fichier numérique de la formation.

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LA SOLUTION DE N’IMPORTE QUEL PROBLÈME EST DE FAIRE UN PREMIER PAS…

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